健康・長寿の記事｜医学トリビア研究所

本を読む人は約2年長生き？その理由は「脳」にあった

アメリカの高齢者3635人を最長12年追跡。本を読む人は読まない人より約23ヶ月(およそ2年)長く生き、調整後も死亡リスクは20%低下(HR0.80)。読む量が多いほど効果は大きく(HR0.830.77)、新聞や雑誌より

老け顔の人ほど早く亡くなる？1歳老けて見えると死亡リスク+17%

70歳以上のデンマークの双子187組(374人)の顔写真を看護師10人が採点。見た目年齢が1歳上がるごとに7年以内の死亡リスクが約17%高く(HR1.17)、12年後でも有意だった。先に亡くなった双子は顔が平均1.4歳年

オスカー俳優は、長生きする？

アカデミー賞にノミネートされた俳優2,111人を中央値68.8年追跡し1,122人の死亡を解析。受賞者は同じ映画の共演者を合わせた対照より寿命が平均5.1年長く(相対差4.8%)、死亡リスクは41%低かった。受賞者vsノ

スウェーデン3万人調査：日焼けする人ほど長生き⁉

スウェーデン女性29,518人を20年追跡（Melanoma in Southern Sweden コホート）。日光を避ける人は、よく浴びる人より寿命が短く、その差は最大で約2.1年。非喫煙で日光を避ける人は、よく浴びる

犬を飼う人は、長生きする？

10研究・約384万人のメタ解析。犬の飼い主は全死亡リスクが約24%低く、過去に心臓の病気をした人ではさらに大きく低下。ただし交絡未調整の観察研究。

ユーモアのある人は、長生きする？

ノルウェーの6.6万人を約7年追跡。ユーモアのセンスが高い人は死亡リスクが低い傾向（HR約0.5）。ただし効果が見えたのは65歳未満で、観察研究のため因果ではない。

孤独は、寿命を縮める？

約220万人のメタ解析。社会的に孤立した人は死亡リスクが1.32倍。『寂しい』という孤独感(1.14倍)より、実際の接点が少ない『孤立』の影響が大きかった。

結婚は、長生きにつながる？

高齢者25万人超を統合。既婚者は死亡リスクが約12%低く、死別・生涯未婚で約11%、離別で約16%高かった。観察研究で因果ではない。

サウナ好きは、心臓突然死が少ない？

フィンランドの中年男性2,315人を約20年追跡。週4〜7回サウナに入る人は週1回の人より心臓突然死リスクが約63%低かった。ただし観察研究で因果ではない。

2か国語を話す人は、認知症の発症が平均4.5年遅かった

2言語以上を話す人は認知症の発症が平均4.5年遅かった。インドの患者648人の解析。教育とは独立で、読み書きできない人でも同じ傾向。

猫を飼った経験がある人は、心筋梗塞での死亡リスクが37%低かった

米国の4,435人を約20年追っかけた研究で、猫を飼った経験がある人は心筋梗塞での死亡リスクが約37%低かった。ただし観察研究で、因果はまだわかっていない。

自転車通勤の人は、総死亡リスクが41%低かった

英UK Biobank26万人を追跡。自転車通勤の人は総死亡リスクが約41%低く、がん発症も約45%低かった。毎日の移動を運動に変える方法を、論文の数字とともに冷静に解説。

握力が5kg弱いごとに、総死亡リスクが最大20%高かった

握力が5kg弱くなるごとに総死亡リスクが約16〜20%高い——50万人のUKバイオバンクが示した、握る力と健康の意外な関係を平易に解説します。

「夜型人間」は朝型より死亡リスクが10%高い？

夜型は朝型より死亡リスクが10%高い—43万人の追跡で初めて示された。ただし悪いのは夜型そのものより社会とのズレかもしれない。

生涯独身の人は、認知症リスクが既婚者より42%高かった

81万人を調べたメタ解析で、生涯独身の人は既婚者より認知症リスクが約42%高かった。でも本当に効くのは「結婚」より「つながり」かもしれません。

床から手をつかずに立てる？ 1点上がるごとに死亡リスクが21%低下した「座って立つテスト」

床に座って手やひざをつかずに立てますか？ 2002人を追跡した研究で、この「座って立つテスト」が1点上がるごとに死亡リスクが21%下がっていました。

ロンドンの道を4年覚えたら、脳の記憶の部分が大きくなった？

ロンドンのタクシー運転手の訓練生を約4年追跡。街路を覚えて試験に合格した人だけ、記憶を司る海馬の後ろ側が大きくなっていた。大人の脳も後天的に変わりうることを示した縦断研究を平易に解説。