豆でおならが止まらない、は誇張だった研究

3つの給餌研究で、毎日1/2カップの豆を8〜12週間食べた人のおなら等の自覚を調べた。最初の週におなら増加を報告したのは、ピント豆やベイクドビーンズでも50%未満、ブラックアイドピー（ささげ豆）ではわずか19%。豆を含ま

豆でおならが止まらない、は実は誇張だった!?

何がわかったのか

3つの給餌研究で、毎日1/2カップの豆を8〜12週間食べた人のおなら等の自覚を調べた。最初の週におなら増加を報告したのは、ピント豆やベイクドビーンズでも50%未満、ブラックアイドピー（ささげ豆）ではわずか19%。豆を含まない対照群でも3〜11%が「増えた」と報告した。著者らは、豆のおならへの不安は誇張されている可能性があると結論。多くの人は食べ続けると慣れていく。

• ささげ豆で増加報告はたった19%
• ピント豆・ベイクドビーンズでも50%未満
• 豆なしの対照群でも3〜11%が「増えた」と報告
• ⏳ 食べ続けると慣れる人が多い

ただし、冷静に受け止めたい

おならの増加は本人の自己申告（感じ方）であり、客観的に測定したものではありません。増加は最初の週が中心で慣れる人が多く、豆の種類や個人差も大きいことに注意が必要です。

• おならは自己申告の「感じ方」で客観測定ではありません
• 増加は最初の週が中心です
• 豆の種類や個人差は大きいです

豆をこわがって避けなくても大丈夫かも。最初の一週間を越えれば慣れるみたいです

*出典：Winham & Hutchins, Nutr J 2011（DOI: 10.1186/1475-2891-10-128）　本記事は研究の紹介であり、医療アドバイスではありません。*