1日数分の本気の運動で、がんは防げる？

運動習慣のない成人22,398人を加速度計で計測し中央値6.7年追跡。1日約4.5分のちょこまかした全力活動（VILPA）は総がんリスクが約20%低く（HR 0.80）、運動関連がんは約31%低かった。

1日数分の本気の運動で、がんは防げる？

何がわかったのか

運動習慣のない成人22,398人を加速度計で計測し中央値6.7年追跡。1日約4.5分のちょこまかした全力活動（VILPA）は総がんリスクが約20%低く（HR 0.80）、運動関連がんは約31%低かった。

• 短時間でも心肺機能に強い刺激が入る
• 血糖や代謝のコントロールが良くなる
• 全力で動くことで炎症が抑えられる可能性
• こまめに動く習慣が体重管理につながる

ただし、冷静に受け止めたい

観察研究で追跡も短め。もともと健康で活発な人ほどよく動く可能性があり、運動が原因とは断定できません。

• この研究は観察研究です
• 追跡期間も中央値6.7年と短めです
• もともと健康で活発な人ほどよく動く可能性があり、運動が原因とは断定できません

「ジムに行かなくても、日常のちょこまか全力活動が体に良いかも」と話題になった研究です

*出典：Stamatakis et al, JAMA Oncol 2023（DOI: 10.1001/jamaoncol.2023.1830）　本記事は研究の紹介であり、医療アドバイスではありません。*